ZAJĘCIA RUCHOWE

Zdrowy kręgosłup seniora 60+ | Ćwiczenia dla początkujących

Ola Żelazo «



Zdrowy kręgosłup to proste ćwiczenia dla osób starszych oraz początkujących. Wykonamy 12 skutecznych ćwiczeń, które bezpiecznie zaangażują kręgosłup do pracy. Rozluźnimy mięśnie i uelastycznimy kręgosłup. To co również istotne to wzmocnienie mięśni tułowia, grzbietu i brzucha. Ten trening możesz wykonywać codziennie. W przypadku, gdy któreś z ćwiczeń sprawia ból i czujesz dyskomfort, opuść je. Nie rób niczego na siłę. Czego możesz się spodziewać po tych ćwiczeniach? - przyjemnego rozluźnienia i uruchomienia "zastanego" kręgosłupa - delikatnego wzmocnienia mięśni brzucha i tułowia - ćwiczeń, które z pewnością uda Ci się wykonać